Το έχουμε ακούσει όλοι μας πάρα πολλές φορές. Η τακτική σωματική άσκηση μας κάνει καλό και μας βοηθά να ελέγξουμε το βάρος μας. Η καθημερινότητα της πλειοψηφίας μας βέβαια ,μας δυσκολεύει να εντάξουμε στο πρόγραμμά μας ένα καθημερινό πρόγραμμα εξειδικευμένης άσκησης. Ποτέ δεν είναι αργά για κάποιον να βάλει στη ζωή του την άσκηση ,ακόμη και με περιορισμένο χρόνο, αν με έξυπνους τρόπους συνδυάσει απλές συνήθειες της καθημερινότητας με τον παραπάνω στόχο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται μόνο σε ένα άθλημα ή άσκηση, θεωρώντας πως αυτό επαρκεί. Έρευνες όμως έχουν δείξει πως είναι απαραίτητο για κάποιον να κάνει και τα 4 βασικά είδη άσκησης: αντοχή, ενδυνάμωση, ισορροπία, ευλυγισία. Ο κάθε τύπος έχει τα δικά του ξεχωριστά οφέλη.
Η βελτίωση επίσης σε κάποιον από αυτούς, βοηθά στην παράλληλη βελτίωση των άλλων. Ανεξαρτήτου ηλικίας, επιπέδου και φυσικής κατάστασης, όλοι μας μπορούμε να βρούμε δραστηριότητες που να αντιστοιχούν σε αυτά τα βασικά είδη.
Αντοχή
- Περπάτημα, τρέξιμο
- Δουλειές στον κήπο
- Χορός
- Κολύμπι
- Ποδηλασία
- Ορειβασία, πεζοπορία
- Τενις, Μπασκετ
Ενδυνάμωση
- Ολυμπιακή άρση βαρών
- Δουλειές που απαιτούν κουβάλημα
- Κωπηλασία
- Crossfit
Ισορροπία
- Πολεμικές τέχνες
- Σταση στο ένα πόδι
- Καλισθενική
- Εναλλαγή καθιστής – όρθιας στάσης
- Σανίδες(skate, surf, ski)
Ευλυγισία
- Πιλάτες
- Διατάσεις