Home > FITNESS > Tελικά είναι ασφαλές να γυμνάζεσαι 2 φορές την ημέρα;

Tελικά είναι ασφαλές να γυμνάζεσαι 2 φορές την ημέρα;

///
Comments are Off

Οι ειδικοί συμβουλεύουν 30 λεπτά άσκησης την ημέρα για ένα υγιές και αδύνατο σώμα για χρόνια.
Παρόλα αυτά, η δουλειά, ο καιρός ή οι αυξημένες υποχρεώσεις δεν μας το επιτρέπουν κάποιες φορές, με αποτέλεσμα κάποιοι να γυμνάζονται δύο φορές την ημέρα για να καλύψουν το κενό.

Είναι όμως ασφαλές;

Ναι είναι, αρκεί να τηρούνται κάποιοι κανόνες, όπως για παράδειγμα δεν πρέπει να κάνετε την ίδια προπόνηση πρωί και βράδυ. Μπορείτε δηλαδή να πάτε για τρέξιμο ή ποδήλατο το πρωί και το απόγευμα να κάνετε yoga ή βάρη.

Επίσης πρέπει να προσέξετε να μη γυμνάσετε τις ίδιες μυϊκές μέσα σε μια μέρα. Φτιάξετε ένα πλάνο γυμναστικής που πρέπει να το εφαρμόζετε κυκλικά, δηλαδή μία μέρα χέρια, την άλλη πόδια και ούτω καθεξής.

Με αυτό τον τρόπο δεν θα επιβαρύνετε τους μυς σας, θα αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς και θα έχετε περισσότερη ενέργεια και δύναμη στην προπόνηση.

 

 

 

 

 

via