Home > FITNESS > Στην δημοσιότητα το απίστευτο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής του Arnold

Στην δημοσιότητα το απίστευτο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής του Arnold

ν υπάρχει ένας άνθρωπος που έκανε γνωστό το bodybuliding και ώθησε εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο να ασχοληθούν σοβαρά με το σώμα τους, αυτός δεν είναι άλλος από τον Άρλοντ Σβαρσενέγκερ.

Ο Αυστριακός, σε εποχές που δεν υπήρχαν οι βοήθειες, η τεχνολογία και τα συμπληρώματα που μπορεί να βρει κανείς σήμερα, κατάφερε να φτιάξει ένα σώμα που τον έκανε διάσημο σε όλο τον πλανήτη, ανοίγοντας του διάπλατα τις πόρτες του Χόλιγουντ.

Πως τα κατάφερε; Το «Μuscle and Strength» αποκαλύψει αναλυτικά το πρόγραμμα που ακολουθούσε, προκειμένου να φτάσει σε αυτό το εντυπωσιακό επίπεδο.

ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ ΦΑΓΗΤΟΥ: 5-6 φορές (3 γεύματα-3 σνακ)
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 5.000 θερμίδες την ημέρα
ΣΥΝΟΛΟ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ: Πάνω από 300 γραμμάρια ημερησίως
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ: Πρέπει να λαμβάνονται μέσα στα επόμενα 30 λεπτά.

ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
1η μέρα: Στήθος-Πλάτη
2η μέρα: ‘Ωμοι-Χέρια
3η μέρα: Πόδια-Χαμηλή πλάτη
4η μέρα: Στήθος-Πλάτη
5η μέρα: Ώμοι-Χέρια
6η μέρα: Πόδια-Χαμηλή πλάτη
7η μέρα: Ξεκούραση

1η-4η μέρα

2η-5η μέρα

3η-6η μέρα