Home > FITNESS > Οι 11 πιο πλούσιες τροφές σε ω-3 λιπαρά οξέα

Οι 11 πιο πλούσιες τροφές σε ω-3 λιπαρά οξέα

///
Comments are Off

Τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται σε ζωικές και φυτικές τροφές, έχουν τεθεί στο μικροσκόπιο των ερευνητών, καθώς αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας, σε προληπτικό και θεραπευτικό επίπεδο.

Οι μελέτες που κατά καιρούς έχουν δει το φως της δημοσιότητας, βάσει προκαταρκτικών αποτελεσμάτων, υποστηρίζουν ότι τα ω-3 λιπαρά οξέα μειώνουν μεταξύ άλλων: τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καρδιαγγειακού επεισοδίου, καρκίνου του προστάτη, άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ, ενδυναμώνουν τα οστά, μειώνουν την αρτηριακή πίεση του αίματος, βελτιώνουν την διάθεση, προάγουν την πνευματική ευστροφία, μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου Ι και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Οιε 11 διατροφικές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων για να βελτιώσετε απλά και γρήγορα την υγεία σας:

Καρύδια

Αυγά

Φασόλια

Ψάρια ανοιχτής θαλάσσης

Γαλακτοκομικά

Ελαιόλαδο

Φύκια

Φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μαρούλι)

Ψωμί – ζυμαρικά

Λιναρόσπορος

Σόγια

 

in.gr