Home > FITNESS > Η πιο δύσκολη προπόνηση για πλάγιους κοιλιακούς που θα νιώσει ποτέ η κοιλιά σου

Η πιο δύσκολη προπόνηση για πλάγιους κοιλιακούς που θα νιώσει ποτέ η κοιλιά σου

///
Comments are Off

Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ενδιαφέρεσαι περισσότερο για τον εγκάρσιο κοιλιακό και για τους πλάγιους κοιλιακούς. Αυτοί είναι οι υπεύθυνοι για τη σταθερότητα του κορμού και της σπονδυλικής στήλης (όταν κάνετε πράγματα όπως κάθισμα, τρέξιμο και ρίψη) και ενεργούν σαν κορσές για να μαζέψει το στομάχι. Είσαι έτοιμη να δώσεις στους μυς αυτούς λίγο προσοχή;

Έχουμε το καλύτερο: Μια γυμναστική ροή για πλάγιους κοιλιακούς από την εκπαιδεύτρια Kira Stokes, δημιουργό της μεθόδου Stoked και της 30-Day Plank Challenge.

Ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς

Θα χρειαστείς: Ενα στρώμα

Πώς λειτουργεί: Κάνε ολόκληρο το πρόγραμμα ασκήσεων στο πλάι στη μία πλευρά, στη συνέχεια άλλαξε πλευρές και επαναλάβετε. Κάνε 2 γύρους σε κάθε πλευρά.

 

 

 

via