Home > ΥΓΕΙΑ > Αυχεναλγία: Οι τέσσερις βασικοί κανόνες πρόληψης!

Αυχεναλγία: Οι τέσσερις βασικοί κανόνες πρόληψης!

///
Comments are Off

Σε ποιον δεν έχει συμβεί μετά από μια έντονη μέρα στη δουλειά να νιώσει πόνο στον αυχένα.

Στην περίπτωση της αυχεναλγίας που οφείλεται σε καταπόνηση των αρθρώσεων, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη.

Τα μέτρα πρόληψης σχετίζονται αφενός με τα στοιχεία εκείνα που μειώνουν την πιθανότητα κάποιου ατυχήματος αλλά και του σοβαρού τραυματισμού της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, αφετέρου δε με τη σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια διαφόρων εκδηλώσεων, ώστε να μην «ταλαιπωρείται» η σπονδυλική στήλη.

sitting position

– Προσεχτική οδήγηση και σωστή ρύθμιση των προσκέφαλων των καθισμάτων, ώστε σε περίπτωση σύγκρουσης να φανούν χρήσιμα και όχι να τραυματίσουν.AdTech Ad

Τα προσκέφαλα πρέπει να είναι σε τέτοιο ύψος ώστε γέρνοντας ελαφρά το κεφάλι προς τα πίσω να ακουμπά πάνω τους.

– Αποφυγή συγκρούσεων κατά τη διάρκεια διαφόρων σπορ (ποδόσφαιρο, πάλη, πυγμαχία κ.λπ.), καθώς και χρήση του ενδεικνυόμενου εξοπλισμού κατά περίσταση.

– Σωστή στάση σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας (σωστή τοποθέτηση της οθόνης του υπολογιστή, εργονομική καρέκλα).

– Σωστή στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Είναι προτιμότερο να κοιμάται κανείς σε σκληρό στρώμα και, αν είναι δυνατόν, χωρίς τη χρήση μαξιλαριού.

via